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| 1.预防高空饮食性胀气 |
| 飞行前禁食不易消化及含纤维多的失误，以免过多的食物残渣在肠内发酵而产气。因此在高空飞行前的主餐，
甚至前一日的晚餐，禁食甘薯、粗杂粮、干豆类、干硬果、韭菜、萝卜、黄豆芽、芹菜、卷心菜和黄瓜等。当然上列食品是否产气，
还和食用的数量和制作方法有关，例如用少量黄瓜作配料的炒菜，影响不大；如果飞行前吃大量凉拌黄瓜，这是很危险的。
此外禁止饮用啤酒、汽水等含汽体的饮料。 |
| 2.注意热源质分配和增加维生素的供应 |
| 飞行前餐的能量分配，糖占60-65%，脂肪占20-25%，蛋白质占10-15%。飞行前避免吃低热量的纯糖膳食，如有些人只吃一些加糖咖啡和一小块甜点心，
不吃别的食物就去飞行，这样吃法可能引起反应性低血糖。另外含脂肪高的或油煎油炸的食物也不能吃，以免引起消化机能的障碍。 |
| 3.遵守饮食制度 |
| 进餐定时定量，饭后应有1小时的间隙再上机飞行，禁止空腹或饱腹飞行。 |
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